4 sencillos consejos de hidratación parta probar este verano

Es el verano del bienestar y todos estamos listos para refrescar nuestras rutinas diarias. Vital proteins colágeno destacará todo lo relacionado con la hidratación para ayudarte a vivir una vida más plena y vibrante con cada sorbo.

Listo para refrescarse

Después de meses de abrigarse y luchar contra los fríos, lúgubres y oscuros días de invierno, por fin ha llegado el momento de despojarse de esas capas y empaparse del calor de todo ese sol. Si eres como yo, ésta es la mejor época del año. Las sandalias, las camisetas sin mangas y las gafas de sol son las prendas que no deben faltar nunca en casa este verano.

Mientras se calienta el exterior, una de las cosas más importantes que hay que tener en cuenta durante los meses de verano es mantenerse hidratado. Cuando las temperaturas exteriores empiezan a subir, asegurarse de beber suficiente agua es crucial tanto si se hace ejercicio al aire libre en el calor, como si se viaja o simplemente se está sentado al sol.

Mantener el cuerpo correctamente hidratado ayuda al corazón a bombear la sangre fácilmente a través de los vasos sanguíneos y a los músculos. Sin embargo, no beber lo suficiente puede acarrear graves consecuencias, como la deshidratación, los mareos y los calambres musculares, entre otros problemas.

A continuación, te ofrecemos 4 sencillos consejos para hidratarte durante estos calurosos y sudorosos meses de verano.

¿CÓMO HIDRATARSE EFICAZMENTE?

1. BEBER BIEN

Parece obvio, pero, sorprendentemente, no hay suficientes personas que beban la cantidad de agua recomendada cada día. Aunque no existe una regla general exacta, los expertos sugieren consumir cerca de dos litros de agua (unas 64 onzas) cada día, aunque esto depende de los objetivos individuales y de otros factores. Esto significa que debes rehidratarte a lo largo del día.

Además, comprar una botella de agua reutilizable para llevarla contigo cada día puede ayudarte a tomar conciencia de la cantidad de agua que consumes regularmente. Puedes trabajar con un profesional de la salud para determinar tus propios objetivos de hidratación. Además, deberás tener cuidado de no excederte. Estar demasiado hidratado puede provocar una condición peligrosa conocida como hiponatremia, que significa que los niveles de sodio en la sangre son demasiado bajos.

2. AÑADE SABOR A TU AGUA

Nunca te quedes atrás en tus objetivos de hidratación. El agua puede aburrirse después de un tiempo, así que optar por un pequeño impulso de sabor es clave.

3. SIGUE COMIENDO FRUTAS Y VERDURAS

Consumir alimentos y verduras ricos en agua como la sandía, el melón, la piña, el pomelo, los pepinos y el apio puede ayudar a la hidratación. Lleva algunas de estas coloridas frutas y verduras para el almuerzo, la playa, las salidas a la piscina o simplemente como un tentempié en casa.

4. SUPLEMENTO DE ELECTROLITOS

Durante los calurosos meses de verano, no sólo es importante hidratarse con suficiente agua para el cuerpo, sino que también es importante consumir electrolitos. Los electrolitos son minerales del cuerpo que se encargan de regular la función nerviosa y muscular. También desempeñan un papel clave en el mantenimiento de los niveles de líquidos de su cuerpo para evitar problemas de salud graves, como la niebla cerebral y los calambres musculares.